寒潮对健康有哪些影响？如何防护？中疾控提示

xinwen.mobi · 发表于 2025-12-6 03:28:17

寒潮来袭，如何科学守护健康？这份防护指南请收好
出门前看看天气预报，多套一件衣服，每天开窗通风几次……这些看似简单的行为，却是寒潮中守护健康的“护身符”。

随着寒潮来袭，多地气温将“断崖式”下降，并可能伴随大风和雨雪天气。

中国疾病预防控制中心发布提示，强调寒潮对人体健康是一次不小的考验，尤其可能诱发多种健康问题，需要我们提前了解风险并做好科学防护。

01 寒潮来袭，健康挑战不容忽视
寒潮不仅会带来气温骤降和恶劣天气，还会对我们的健康造成系统性影响。这其中呼吸道、心脑血管系统以及情绪健康受到的影响最为显著。

呼吸道在寒冷环境中变得格外脆弱。寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力短时间内大幅下降。

同时，为了抵御严寒，人们通常会紧闭门窗，导致室内空气流通不畅，这无形中增加了流感病毒等呼吸道病原体在室内环境中的传播机会。

心脑血管系统面临“压力考验”。气温下降会引起人体血管收缩、血压升高，心脏的工作负荷随之增加。

这种突发的生理变化对于本就患有心脑血管系统疾病的患者尤其危险，容易诱发心梗、脑梗等危及生命的急症。

情绪“低温”现象不容忽视。寒潮往往伴随雨雪天气，日照时间缩短，这会直接影响人体内与情绪相关的激素分泌，导致情绪低落和乏力，进而引发季节性情感障碍。

户外活动的减少和社会交往的相对减弱，会进一步加剧情绪和心理波动。

02 特殊人群需重点关注
在寒潮天气中，老年人、慢性病患者和户外工作者等特殊群体的健康风险更高，需要格外关注。

老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知可能变得迟钝，容易发生意外情况。

户外工作者则需要长时间暴露在寒冷环境中，面临冻伤与意外伤害的双重风险。

03 科学防护，御寒有方
面对寒潮，有效的防护措施包括科学的穿衣方法、适宜的室内环境和合理的饮食运动。

穿衣保暖讲究分层原则。采用“分层原则”比穿单件厚衣服更有效。建议内层选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层负责防风。

同时，应重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，可通过佩戴帽子、围巾、手套和穿保暖鞋袜来保持核心体温，预防冻伤。

保持室内环境“温暖”又“清新”。天气寒冷时，仍应保持每天2-3次，每次10-15分钟的开窗通风，以降低室内病原体和污染物浓度。

在取暖时，安全是第一位的。使用电暖器应远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前、离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，警惕一氧化碳中毒。

增强抵抗力从饮食和运动开始。多吃温热、有营养的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，可以在家中进行简单的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等温和的体育锻炼，以促进血液循环，增强免疫力。

对于有慢性呼吸系统疾病的患者，可尝试艾灸大椎和关元穴位，有助于温肾升阳、驱寒固表，减少疾病反复发作。

04 关爱家人与出行安全
在寒潮期间，对家人的关爱和出行安全同样重要。

关心家人的健康与安全。应提醒家中的老人和孩子加强保暖，尽量减少不必要的外出。有心脑血管或呼吸系统疾病的家人，要提醒他们按时服药。

一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木或走路不稳等警示症状，必须立即就医。

出行安全牢记心间。建议在出门前查看天气预报和路况，走路时放慢速度，避开结冰路面，穿上防滑鞋。

若需驾车出行，出发前应清理干净车窗的积雪和雾气，路上减速慢行，避免急刹车和猛打方向。

寒潮虽然带来许多健康挑战，但科学防护可以让我们安然度过。清晨的街道上，环卫工人身着三层衣物，口鼻处缠绕着围巾，帽檐下拉遮住耳朵。

办公室里，午休间隙，同事起身打开窗户让新鲜空气流通十分钟。这些简单的防护措施，正在悄然构筑起抵御寒冷的健康防线。

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